[...] dzień. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kawałek chleba jakiegoś mieszanego, słabej jakości bo nic innego nie było - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w bułce tartej i smażony na oleju także ch** w dupę %-) - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, 2 banany - kawa z drożdżówą czekoladową Trening [...]
A wiec tak w moim posilku znajduje sie 100 g ryzu, 100-120 g piersi z kurczaka + ok. 200 g pomidorow (sos), zjedzenie tego posilku zajmuje mi 5-10 min a po jakims czasie mam wzdecia, od czego one moga byc? Jakies pomysly?
Witam. Mam pytanie dotyczace miecha, a dokladnie piersi z kurczaka. W tabelach zywieniowych na 100 gram cyca przypada jakies 21-22 gramy bialka. 1) Czy owe mieso zawiera tyle bialka w stanie surowym czy po jakies obrobce 2) Po ugotowaniu waga chickena maleje, czy wowczas traci ono takze jakas ilosc bialka, czy tylko sama wode? 3) Czytalem, ze [...]
[...] 3- o 13 kromalek i kefirek 4- obiad tu w zaleznoscie co zona ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed treningowy)- po 17 woreczek ryzu okolo 150 gram piersi z kurczaka oraz warzywa i kawa 6-po 20 2 kromale i "szejk " przygotowany prze ze mnie (i tu przepis) jogurt naturalny ,pol kostki sera poltlustego, lyzka [...]
zacznij od 2900-3000 kcal, podaj btw/kg masy ciała I Posiłek 9:30 250 ml mleka 70 g musli z owocami i orzechami(zobacz dział kuchnia, przepis Konia) Owoc - 70 kcal jaja Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata [...]
[...] Dieta Dzisiaj troche odpuscilem diete. Z rana byla owsianka z bialkiem i oliwa, pozniej troche chleba z serem zoltym i szynka z kurczat, na obiead duzy kebab z grillowana piersia i frytki a na wieczor bialko z oliwa. W miare wartosciowe odzywczo posilki (w kebabie sporo piersi z kurczaka, spokojnie ponad 300g). Suplementacja - porcja Storma po [...]
PIZZA (przepis by buby77) Składniki: -100g sera edamskiego tłustego; -100g szynki z piersi z kurczaka; -4 jajka; -10g smalcu; -100ml przecieru pomidorowego; -przyprawy (np. oregano, papryka, mieszanki do pizz, zapiekanek itp.) Przygotowanie: Jajka mieszamy aby uzyskać konsystencję nadającą się na omlet, następnie smażymy na smalcu jak naleśniki. [...]
[...] miodu mozesz dac rodzynki, ale to juz obojetne, przenies jedno jajko do drugiego posilku 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan Ok 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas OK TRENING 4. porcja gainera Wypij zaraz po treningu 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem [...]
[...] po nogach bardzo dobrze mi robi. Dieta: Posiłek I Zupa mleczna (2porcje Iron 100% Pure Whey + 100g płatków owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po [...]
1800kcal 120 bialka 170g weglowodanow reszta tluszczy. i wywal piersi z kurczaka ze swojej diety, chyba ze pochodza od kurczaka wiejskiego, obcych estrogenow tobie nie potrzeba
Normalnie bym olała, ale ne chce mi się później słuchać marudzenia, że nie jestem odpowiedzialna bla bla bla A zresztą drukarkę mam w domu zepsutą, a muszę wydrukować ściągi na weekend %-) I przy okazji wezmę piersi z kurczaka z zamrażalnika w pracy %-)
to jak się obżerasz to czego się spodziewasz ?? 6:30 płatki owsiane 80g na wodzie + troszke mleka 4 jaja warzywa 9:35 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka warzywa orzechy włoskie 12:30 j/w 15:10 Ryż brązowy/kuskus 60g pierś z kurczaka 200g surówki jakieś 200g/ nie zawsze 16:50 trening po treningu banan i uns 19:10 ryż [...]
[...] na prawdę są lepsze źródła tłuszczu. Arachidy to nawet nie orzechy, mają kiepską proporcję kwasów tłuszczowych. Dlatego lepiej wykorzystać w diecie orzechy, czy nasiona. Kotlety chodzi o sam fakt ile tego mięsa dałeś i jakiego, jeśli robiłeś je z np. kurczaka wrzucasz - mięso z piersi z kurczaka XXg i tyle, tyle ile do smażenia tłuszczu użyłeś.
[...] płatki owsiane -ser wiejski/ok -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/z 30 g rodzyn -2 tab. tranu/ok 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ zamiast ego oliwa z oliwek -obiad w szkole/zależy co na ten obiad -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac [...]
[...] pszczelego/324 kcl /wywal rodzynki miod moze zostac... / dodaj orzechy wlsokie, z amalo tluszczu w diecie masz -2 tab. tranu 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl -obiad w szkole -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0 / gadasz tak [...]